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ついついやってしまう痩せない昼食とは:30代男のダイエット 無理なく10kg痩せる! ついついやってしまう痩せない昼食とは

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ついついやってしまう痩せない昼食とは

ついついやってしまう痩せない昼食とは


 30代男性の昼食で以外とやってしまうけど
 気をつけたいメニューとは・・・。


【目次】

・あなたの昼食選び大丈夫ですか?
・カロリーが同じでも痩せない?
・まとめ

あなたの昼食選び大丈夫ですか?

 ついついやってしまう痩せない昼食とは、

 炭水化物+炭水化物の組み合わせです。



 ダイエット中に揚げ物を我慢しています!なんて人も多いと思います。



 30代男性の中には、揚げ物は太る、油はすぐ脂肪になる!

 っていう理由で、揚げ物を避けている人もいるかと思います。



 これは半分正解で、半分間違っています。



 一番危ないのは、揚げ物を我慢して、

 炭水化物+炭水化物の組み合わせ(麺類+ご飯もの)を頼んでいる場合です。



 例えば、、、



 ・カレーうどん定食(893kcal)

 ・天玉うどん(904kcal)



 カロリーだけをみると余り両者に変わりはないです。


 ただ、炭水化物+炭水化物の組み合わせは、
 3時間くらいでお腹が空いてきます。



 12時30分頃に炭水化物+炭水化物のメニューで昼食を食べて、

 15時30分頃にお腹が空いてくる。

 そんな経験はありませんか?





カロリーが同じでも痩せない?

 炭水化物は血糖値を上昇させます。



 炭水化物+炭水化物の組み合わせは、

 食後には血糖値が非常に高い状態になります。

 その後、血糖値が通常の状態に戻ります。



 血糖値の非常に高い状態から通常の状態に戻るので、
 血糖値の落差が大きく空腹を感じるのです。

 これが炭水化物+炭水化物の組み合わせが、

 ダイエットに不向きな理由です。




まとめ

 30代男性の昼食、外食が多い方もいるかと思います。
 メニューを選ぶときに、炭水化物+炭水化物の組み合わせを避けるようにしましょう!





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