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30代男ダイエット記録(5週目 6/29):30代男のダイエット 無理なく10kg痩せる! 30代男ダイエット記録(5週目 6/29)

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30代男ダイエット記録(5週目 6/29)

体重:69.8kg
前週比(体重):−1.0kg
開始からのマイナス(体重):−2.5kg
体脂肪率:20.9%
前週比(体脂肪率):−0.9%
前週比(体脂肪率):−1.3%

コメント:体重、体脂肪率共に少し減りました。

     ダイエット生活を初めて五週間で−2.5kgです。
 
     ほぼ一ヶ月で−2.0kgを達成出来ました。
     30代男性で働きながらでも十分ダイエットが可能なのかなと思いました。

     以下、今週のダイエット感想です。


     【食事編】
     食事に関しては、継続して

     『三食の食事で無理なく−200kcal』

     達成出来ていると思います。
     飲み会時のダイエット用食事の記事をアップしました。

      「30代男 ダイエット中の飲み会では、こう食え」
       http://diet-men-thirties.seesaa.net/article/367667051.html

     ダイエットに有用なサプリの情報もアップしていこうと思います。



     【運動編】

     運動については、スタイルがようやく確立してきました。
     ・帰宅時に一駅分を歩く
      ※歩きながらお腹インアウトダイエットをおこなう。

      「お腹インアウトダイエットとは」
       http://diet-men-thirties.seesaa.net/article/367895503.html

        ・入浴後に筋トレ&ストレッチをおこなう。

           「プロゴルファー 石川遼選手の筋トレ[30代男性のダイエット]」
       http://diet-men-thirties.seesaa.net/article/368078164.html

        上記、2点を中心に30代でも働きながらできるダイエットを行っています。



     引き続き頑張って、ダイエット生活を継続しています。

     皆様、温かい目でご支援を宜しくお願いいたします。
     既にダイエットなさっている先輩方からのアドバイスを
     もらえたりしたらとても嬉しいです。
     宜しくお願いいたします。

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